다이어트 일기
02월 20일 (음식 1481kcal, 운동 407kcal)
찐율미
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- 2016.02.20 12:35
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아침식사 : 167kcal (11.28%)
| 찐고구마 (3/4개, 75g) | 96kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 460kcal (31.06%)
| [농심] 소고기국밥 (3/4인분, 207g) | 314kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) | 12kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| [서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) | 45kcal |
저녁식사 : 773kcal (52.19%)
| 가리비구이 (2소접시, 178g) | 210kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| 피자치즈 (1회분, 100g) | 223kcal |
| 소주 (3/4잔, 33ml) | 47kcal |
| 홍합국 (1/2인분) | 63kcal |
| 라면 (1/4큰대접, 55g) | 57kcal |
| 떡볶이소스 (1/2인분) | 127kcal |
간식 : 81kcal (5.47%)
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (2스몰, 24oz) | 10kcal |
| [롯데] 아이디ID껌 (1낱개, 4g) | 2kcal |
운동 : 407kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 사이드레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 스텐딩힙업 (2분) | 16kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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