저도 무릎아파서 걷는게 힘든데 그래도 천천히 산책하듯 1시간정도는 걸어주고있어요.
그리고 충분히 잠을 자주면 그다음날 무게가 다르더라고요.
쉬엄쉬엄 스트레스 안받고하려고 음식은 제한없이 소식만하고 있어요. 너무 절식하니까 폭식하게 되더라고요.
최대한 밀가루 삼겹살 치킨을 제하고는 음식에 구애안받고 평소 식사량 3분의 1정도 먹고 국물류는 건더기만 건져먹고요.
하루에 한끼정도는 야채위주로 먹고있어요.
힘내세요! 아무래도 수면부족 때문인것 같아요.

탄수화물을 끊어보세요
저는 요즘 백미 현미 포함 미숫가루 면 떡 빵 아예 안먹어요

저는 다이어트중 잠도 정말 중요하다고생각해요 실제로 제가 직접 느꼈던거구요! 제가 잠이많은편인데 요즘에는 일다니면서 오전 오후 로테이션으로 근무를 하거있거든요~ 오전근무날에 늦게자고 일찍일어나서 몸무게를 재보면 몸무게차이가 없어요ㅠㅠ 그런데 오후출근때는 최소 8시간 푹자니까 몸무게가 많이 줄어있더라구요~ 1kg차이가 날때도있어요! 생활이 너무 불규칙한것도 다이어트에 큰 문제가되더라구요ㅠㅠ

수면시간이 너무 적은거 아닐까요?? 다이어트는 수면시간동안도 많이 빠진다고들었어요