다이어트 일기
02월 20일 (음식 1453kcal, 운동 396kcal)
스티치팟팅
- 2016.02.20 13:30
- 40
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아침식사 : 209kcal (14.38%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
| 순두부 (1/2모, 70g) | 32kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 보리차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
점심식사 : 184kcal (12.66%)
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (1정, 1g) | 5kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 피스타치오 (1회분, 10g) | 58kcal |
저녁식사 : 466kcal (32.07%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 171g) | 226kcal |
| [교촌치킨] 후라이드 (1/4토막, 30g) | 66kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 25g) | 4kcal |
| 순두부 (1/4모, 30g) | 14kcal |
간식 : 594kcal (40.88%)
쉐이크빵만들기
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 33g) | 115kcal |
| 달걀 (1회분, 100g) | 158kcal |
| [롯데] 드림카카오56% (1통, 44g) | 246kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 57g) | 75kcal |
운동 : 396kcal
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 320kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
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