다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
걷기 한시간이상..
쫑아지미니
- 2020.06.19 09:41
- 279
- 4
새벽에 공복으로 한시간정도 걷고있는데..효과가 있을까요? 하루 만보정도 되더라고요..
초고도비만이라 그런지 그렇게 걸어도 발목에 무리가 가더라고요ㅠㅠ
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초고도비만일때는 걷기만 꾸준히 해도 살 빠져요!
몸에 모래주머니를 달고 걷는 것과 같기 때문에 체중이 많이 나가실때는 가벼운 운동으로 시작하셔서 지방을 조금 쳐내신뒤에 본격적인 운동을 하는게 좋으리라봅니다.
단점은 다리가 버텨줘야할 체중이 많기 때문에 가벼운걷기나 실내자전거로 하는게 좋을 것 같습니다
감사합니다~^^
예전에 퇴근을 대중교통 이용안하고 운동할겸 대략 1시간정도 걸었는데 한달에 5kg감량했었어요~ 오래걸으니 근육통이랑 무릎,발목이 너무아파서 걷기 전후 스트레칭 잘하고하니 좀 괜찮던데요!
감사합니다~^^