얼만큼으로 늘리는게 좋을까요?ㅠㅠ

Dbwldnjsrktlqdlf 지금 체지방률은 어느정도 되시고 키가 어떻게 되시는지요? 그에따라 먹는음식과 운동량을 수정해야됩니다~

Timeup 체지방률은 21정도이고 키는 157입니다! 그동안 식단은 탄단지5:3:2정도로 800칼로리 정도 섭취했습니다!

Dbwldnjsrktlqdlf 역시 대부분 다이어트하실때 지방비율을 제일 낮추시는군요...지방섭취를 늘리시고 탄수화물섭취를 낮추세요~~지금체중에선 단백질은50~60정도 드시면 되시고요~

Timeup 전체 칼로리는 1200칼로리 정도로 늘리면 적당할까요?? 그리고 더 먹으면 기초대사량이 느는것 말고도 살이 더 빠지나요? 오히려 찌지 않을까요?ㅠㅠ 오래동안 적게 먹어서 걱정되어서요ㅠㅠ

Dbwldnjsrktlqdlf 오랫동안 적게드시면 체성분측정기로 측정이안되는 대사효율이 있습니다...장기간적게드시면 그효율이 떨어져서 몸에선 본인에 기초대사량이상 드셨을때 필요이상에 영양분이 들어왔다고 착각하기도 합니다~그래서 특히나 지금 시기엔 인슐린자극을 최소화 하는게 좋습니다~그래서 지방섭취를 권하는거고요~조금씩 드시는양 늘려가세요~오히려 지방은 빠지고 몸은 더 탄력을 얻으실꺼에요~

Timeup 감사합니다!!:)

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