1.단기간에 살빼는게 목적(2달에 15kg이상) (키가170인경우 체중이 85이상비율이신분 예를들어 160/75이상)
2.조금 길더라도 살빼는게 목적
3.적정체중에 도전하는 목적
4.미용체중에 도전하는 목적
5.건강이 안좋아 살기위해 빼야하는 목적
6.몸매를 위해 도전하는 목적
7.체중유지를위해 도전하는 목적
이중 무엇입니까?

저같은경우는 해당되는부분이
1번.2번.3번.5번.6번.7번이 해당되네요.











저는 키170에 몸무게가88kg까지 나갔었습니다.
20대초반에 신체검사를 받으러갔죠
그런데 재검대상자라는겁니다.
그 사유는 바로 당뇨병진단.
가슴이 철렁하더군요
20살에 당뇨라니. 물론 아버지가 당뇨있으시니 나도올수있겠거니와 했었습니다.
아무튼 그래서
다이어트를 시작해봤죠
다들아시듯이 카더라다이어트..
하루에사과2개먹으면서 줄넘기3천개하기...
1일1식다이어트.레몬디톡스.등등 회사를 다니면서 해봤지만 다 1달을 못가고 포기하고말았습니다.
그렇게지나간 4년.

전 24살이 되었죠.
회사에서 신체검사를 받았는데
제 공복혈당이 192?였나? 한방에 갈수있다는겁니다.
그래서 저는 6월되는날 회사를 그만뒀습니다.
무서운게 먹어도먹어도 배가 부르다는걸 못느꼈어요.
피자1판은 기본이고 통닭2마리 편의점털이.
고기집뷔폐 마감시간까지먹기 등등...엄청났죠.

아무튼 6월 그만두고
6월 13일 헬스를 신청하고 마음을먹었죠
바로 1번과 5번이요 단기간과 살기위해말입니다.
그래서 저는 1일1식을했어요
점심을 현미반공기 반찬은 안짠위주로요
물3리터먹었구요.
운동은 자전거2시간 헬스5시간등등
거의7시간을했어요
1달하니 10키로가 빠지더군요.
물론 그때 단백질보충제를먹어서그런지 탈모는안왔습니다.

그후 트레이너한테갔습니다.
하루1끼먹는데 살이안빠진다 왜이러냐하니까 그러니까 안빠지죠라고하는거에요.

어뭐지 적게먹으면 빠져야정상 아닌가?했죠.

근데 제몸엔 2천칼로리이상은 들어와줘야 신체가 더활성해서 힘도나고 운동도잘될거라기에
그때부턴 1600~2200칼로리로 3배이상 올렸어요.
이게왠일? 7시간운동해도 안빠지던게 하루2~3시간 운동하는데 1달에 7키로가빠진겁니다.
2달에 17kg이 빠졌죠.

이렇게 빠지다보니 아 빨리빠진만큼 도로찔수도있겠구나 해서 2번과 7번인 오래걸리더라도 유지해가며 빼야겠다로 목표가 바꼈습니다.

그러니 트레이너가 절보고 그렇게빠졌는데 배가안쳐졌다고 하더라구요.

유지식단으로가면서 유산소는 주말만하고 근력위주로했거든요.

그렇게 4개월이흘러 88에서 65.6이 됬네요.
이마지막이될지모르지만 지금은 몸매가 목적입니다.


즉...제가 하고픈말은 단기간에 많이빼라.
장기간에빼라 이런게 아닙니다.
한가지목적이라도 두고 출발을 하시고 그 첫번째 목표에 만족하셔도좋지만 더나아가 원하시던 몸매 원하시던 체중 등등 목표를 여러가지로 가져라고 말씀드리고싶습니다.

요즘 식단사진들보면 아침을 바나나한개..또는 사과1개...다 제가해봤지만 폭식을부르는 지름길일뿐이에요.

먹을만큼드시되 적당히 운동은 충분히
하시면 누구나 감량하시리라 믿습니다.
전 지금 당뇨도 정상완치판단이 낫지만 조심하고있구요.

운동도 꾸준히 일상생활처럼 알바끝나면 가서 1~2시간 근력운동하고 간식도 먹고한답니다...