삼시세끼 시간에 맞춰서 정량을 꼭꼭 챙겨먹어요 끼니를 거르게되기 때문에 폭식과 과식을 하는것일 수도 있어요. 잡곡밥 반공기, 계란 두개, 채소많이 해서 매끼니 챙겨 먹어도 칼로리가 높지 않으니 끼니 거르지 마세요!!

주말폭식 정말 힘들죠ㅠ
전 군것질로만 2000넘게 먹었었어요

전 주말에 폭식피할려고 알바다녀요

저도 주말에 꼭 폭식을 하더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 같이 힘내요ㅠㅠㅠㅠ

운동을 같이 할 때는 일주일에 하루정도는 먹고싶은걸 한가지씩 먹는것도 좋아요
예정없이 먹고싶은걸 먹으면 식욕조절이 안되서 폭식을 하게 되더라구요...저두 예전에 먹고 토하는걸 많이 해서 역류성 식도염을 달고 살았는데요
진짜 힘들더라구요...하루동안에 허기지는 시간에는 수분함량이 많은 야채를 섭취하는것도 좋은것같아요..ㅎㅎ도움이 되셨으면 좋겠어요~
꼭 다이어트 성공하세요ㅎㅎㅎ

저도 오늘 점심 추어탕, 저녁 치킨,햄버거ㅠ

저도주말폭식...혹시괜찮으시다면카톡으로서로도움되실래요~? 주말만 음식먹기전에서로사진보내주고자극해주기요!!!