다이어트
저는 중1 여학생인데요.
현재 157cm에 70kg이 나가요.
어른들이 매일 살빼지 말라고 하기는 하는데 꾸미는걸 좋아하는 저는 마음에 안들고 좀 심한것 같아요. 코로나 바이러스로 인해 집에만 있었더니 64 에서 70까지 갑자기 찌더라고요. 운동은 코로나 전까지는(1월) 태권도에 가서 1시간씩 운동을 했고요 쉬다가 5월 부터 다시 하기 시작했어요. 전에는 좀 쉬웠는데 사범님이 바뀌면서 좀 빡세요. 그래도 살이 안빠지더라고요.
운동에는 원래 소질이 없고 관심은 있어요. 시골이기도 하고 코로나 때문에 어디서 제가 좋아하는 운동을 배우거나 할 수가 없어요. 일단 60kg 까지 빼고 싶고요. 최종적으로는 55kg 까지 빼고싶어요. 저희집이 좀 고리타분 하다고 해야할까요? 그래서 밥은 꼭 밥을 먹고 그래요. 점심은 할머니랑 먹어야 되는데 한그릇을 먹어도 왜 조금먹냐고 뭐라고 하셔서 저녁 굶으면서 밥 양을 줄이고 운동하면서 빼려고요.살 뺄 수 있을까요? 어떻게 하는게 좋을까요?
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건강을 위해서라도 60정도까진 일단 빼도 좋을것 같아요. 좀 오래 걸리겠지만 굶지말고 지금처럼 세끼 밥 먹되 저녁만 밥량을 반정도만 먹는것도 좋고 아니면 세끼 먹되 배부르면 숟가락을 놓는 연습을 해보세요. 아니면 밥 한숟가락씩만 덜어서 먹어도 좋을것 같아요. 아직 성장기니까 잘 먹되 저녁에 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록만 주의하면 좋을것 같고 간식같이 당높고 칼로리 높은 음식은 안먹는게 좋을것 같아요.
감사합니다!!
집안분위기가 그렇다면 쉽지는 않겠네요..일단 지금 드시는거외엔 되도록 먹지마시고 저녁만 안먹는것만으로도 충분히 감량은 됩니다~근데 아직 성장기이니 꼭 일일 섭취량을 너무줄이지는 마세요~
감사합니다!!!!