다이어트 일기
06월 23일 (음식 3046kcal, 운동 648kcal)
필로샤인2
- 2020.06.23 17:58
- 78
- 0
14일차
6월 23일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3046kcal
운동: 648kcal
물섭취량: 2000ml
오늘의 피드백: 오전에 물을 의도적으로 많이 마셔서 드디어 2리터를 채웠어요!
배가 나온듯한 느낌이 들었는데 오후에 지인들과 남산에 가볍게 등반하게 됬습니다!
- 음식
- 운동
3046/ 3278
648/ 546
성공
(334)
아침식사 : 518kcal (17.01%)
| 북어국 | 55kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 마른오징어 | 36kcal |
| 사과 | 49kcal |
오전 간식 : 416kcal (13.66%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| 찐고구마 | 260kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
점심식사 : 678kcal (22.26%)
| 기장밥 | 355kcal |
| 다슬기국 | 26kcal |
| 등갈비찜 | 53kcal |
| 알감자조림 | 107kcal |
| 가지무침 | 126kcal |
| 총각김치 | 11kcal |
오후 간식 : 266kcal (8.73%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
저녁식사 : 1,113kcal (36.54%)
| 치킨 (중간크기/뼈제거) | 747kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| [CJ] 비비고 설렁탕 | 40kcal |
| 깻잎김치 | 16kcal |
야식 : 55kcal (1.81%)
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
운동 : 648kcal
| 턱걸이 | 8kcal |
| 랫풀다운머신 | 16kcal |
| 시티드로우 머신 | 15kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 49kcal |
| 자전거 타기 | 80kcal |
| 등산 하이킹 | 480kcal |
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