커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 23일 (음식 3046kcal, 운동 648kcal)

14일차

6월 23일

기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3046kcal
운동: 648kcal
물섭취량: 2000ml

오늘의 피드백: 오전에 물을 의도적으로 많이 마셔서 드디어 2리터를 채웠어요!
배가 나온듯한 느낌이 들었는데 오후에 지인들과 남산에 가볍게 등반하게 됬습니다!

음식
운동

3046/ 3278

648/ 546

성공
(334)

아침식사 : 518kcal (17.01%)

북어국	55kcal
잔멸치볶음	68kcal
쌀밥	310kcal
마른오징어	36kcal
사과	49kcal

오전 간식 : 416kcal (13.66%)

[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall)	10kcal
찐고구마	260kcal
구운계란	146kcal

점심식사 : 678kcal (22.26%)

기장밥	355kcal
다슬기국	26kcal
등갈비찜	53kcal
알감자조림	107kcal
가지무침	126kcal
총각김치	11kcal

오후 간식 : 266kcal (8.73%)

찐고구마	130kcal
삶은 달걀	136kcal

저녁식사 : 1,113kcal (36.54%)

치킨 (중간크기/뼈제거)	747kcal
쌀밥	310kcal
[CJ] 비비고 설렁탕	40kcal
깻잎김치	16kcal

야식 : 55kcal (1.81%)

[바디랩] 순수두유99.9

55kcal

운동 : 648kcal

턱걸이	8kcal
랫풀다운머신	16kcal
시티드로우 머신	15kcal
케틀벨 스쿼트	49kcal
자전거 타기	80kcal
등산 하이킹	480kcal

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