다이어트 일기
06월 23일 (음식 800kcal, 운동 432kcal)
현연석서
- 2020.06.25 10:54
- 88
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아침식사 : 164kcal (20.50%)
호박잎찜.양배추찜,숙주나물.쇠미역.새우파프리카두부같이
| 호박잎찜 (1소접시, 24g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1인분, 30g) | 7kcal |
| 배추숙주나물 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 쇠미역(곰피, 마른것) (1회분, 50g) | 12kcal |
| 새우살 (1회분, 100g) | 93kcal |
| 레드 파프리카 (1개, 37g) | 10kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| [티젠] 히비스커스 (1회, 1g) | 7kcal |
점심식사 : 275kcal (34.38%)
| 오이 (1개, 210g) | 19kcal |
| 방울토마토 (5개, 65g) | 10kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 (1조각, 30g) | 70kcal |
| 땅콩버터 (1티스푼, 16g) | 94kcal |
| 딸기잼 (1회분, 30g) | 72kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
저녁식사 : 281kcal (35.13%)
| [포켓도시락] 곤드레나물잡곡밥 씨앗콩 닭가슴살볼 (1팩, 130g) | 281kcal |
간식 : 80kcal (10.00%)
| 체리 생것 (10개, 120g) | 80kcal |
운동 : 432kcal
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
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