단식 시간을 변경하셔서 일어나는 시간에 맞춰 시간을 다시 짜시는걸 추천드립니다 한끼에 폭식을 하시면 다이어트가 아닌 간헐적 폭식에 가까워요 ㅍ

저는 알수없믐님에 의견이랑 좀..다릅니다~물론 안먹고 폭식하는 경우라면 그것도 당질위주에 식사라면 요요?는 커녕 체중감량도 힘들껍니다~단식을하면 몸에서 자가포식반응이 일어나서 오래된세포들이 에너지로 잘쓰이는 효과를볼수있습니다~근데 단식후 기초대사량에 수치를 떠나서 당질위주에 식사를 그것도 과하게 섭취하면 분명 단식에 효과는 사라집니다 다이어트가아니라 유지만한다하면 큰 영향은 안끼치겠지만 다이어트중이라면 단식후 영양소섭취도 가려서 해야합니다~탄수화물양을 줄이시고 지방량을 늘리시고 한끼보단 두끼로 나눠서 식사하시는게 영양소분배나 과식을 안하는데 도움이됩니다~참고하세요~

단식시간을 늘려서 2끼를 드시는게 좋을것같습니다. 굶는 다이어트는 요요 올 확률이 높기때문에 안 하시는게 좋습니다..