30일 플랭크
30일 플랭크 5일차 성공!
쵸코B
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- 2020.06.29 09:49
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하체
스미스 와이드스쿼트 7셋 5ㅡ20
스미스 런지 5셋 ㅡ10 각 15회
스미스 내로우스쿼드5셋 10 20개씩
스티프데드리프트 20 5셋
ᆞ
머신 레그프레스 10셋 40ㅡ200
아웃타이 35ㅡ55 5셋
이너타이 35ㅡ45 4셋
복근 레그레이즈 20 5셋
운동후 플랭크 실시 ㅎㅎ
복부는 꾸준함
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