결론은 건강한식단이라고 마냥 적게 먹는다고해서는 살이 빠지는건 잠시고 정체기가 오며 건강을 잃습니다.

그렇기에 하루 일일섭취칼로리는 기본적으로 섭취해주셔야! 정체기 없이 적은감소량이지만 꾸준히 체중이 줄어들게됩니다.

잘먹는것도 다이어트의 일부입니다.
극단적으로 1000kcal이하로 굶는방식의 음식섭취는 다이어트가 아닙니다

하위 답변 감사합니다! 혹시 저정도 속도로 빼는데도 탈모나 영양부족이 올수있을까요?? 계란이나 두부, 단백질도시락 등 단백질에 최대한 신경쓰면서 다이어트하는동안 먹었어요! 간식으로 하루견과 한봉지정도 종종 챙겨먹구요
왠지 머리카락이 예전보다 많이 빠지는 것 같아서 기분탓인지 해서요ㅠㅠ

깔비씨 식단은 이정도로 진행했었어요!

깔비씨 저가 팁&노하우에 올려둔 치팅데이 이용하는방법에
일일섭취칼로리 계산법을 적어뒀는데 그정도양을 섭취해주는게 정체기 없이 빼기 좋더라구여

그리고 체중감량 속도는 적당한데
탈모가 오느냐안오느냐는 평소에 어떻게 먹고 있는지에 따라 달라질것같아요

밑에 평소섭취량을 봐도 적은날은 극단적으로 적기도하구용

단백질양을 조금 더 늘리시고 탄수양을 조금 더 줄여도 좋을것같아요

하위 넵 감사합니다!!!