다이어트 일기
06월 30일 (음식 2415kcal, 운동 56kcal)
필로샤인2
- 2020.06.30 20:30
- 158
- 0
21일차
6월 30일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 2415kcal
물섭취량: 1000ml
운동: 56kcal
오늘의 피드백: 내일 더 많이 먹을게요!
- 음식
- 운동
2415/ 3278
56/ 546
성공
(373)
아침식사 : 565kcal (23.40%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 깻잎무침 | 21kcal |
| 진미채볶음 | 139kcal |
오전 간식 : 331kcal (13.71%)
| 구운계란 | 146kcal |
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
점심식사 : 406kcal (16.81%)
| [에브리밀] 버섯소불고기 덮밥 | 345kcal |
| 수박 | 36kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오후 간식 : 331kcal (13.71%)
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
저녁식사 : 782kcal (32.38%)
| 떡국 | 345kcal |
| [랩노쉬] 푸드쉐이크 그레인맛 | 315kcal |
| 우유 | 122kcal |
운동 : 56kcal
| 팔굽혀펴기 (세트) | 18kcal |
| 머신 체스트프레스 | 5kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 5kcal |
| 턱걸이 | 8kcal |
| 케틀벨 스윙 | 20kcal |
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