코로나때문에 ㅎㅎ
인생 살면서 최고 몸무게를 찍고 4월중순부터 정신차기로 다이어트를 시작했습니다😖

64키로에서 오늘 54.4키로가 되었어요

1. 운동
오전 7시에 일어나서 7시반부터 한시간 가량 집근처 뒷산에 산책을 다녀왔어요.
그다음 홈트

-유산소운동: 땅끄부부(칼소폭), 주원홈트(급진급빠2,4탄), 비타민신지니(전신운동)

-복부운동: 땅끄부부(복부), 주원홈트(하복부), 비타민신지니(복부운동)

-추가: 땅끄부부(등살운동), 주원홈트(팔뚝살빼기, 팔전체운동), somifit(내전근운동)

이렇게 유산소운동1개+복부운동1개+추가운동 하나씩 매일매일 했었어요!

물론 매일 하는게 쉽지않아서 한번씩은 유산소운동만 했습니다 ㅎㅎ

2. 식단조절
간헐적 식사가 좋다길래..ㅎㅎ
-오전: 운동 다 마치고
집에있는 과일로 우유랑 함께 쉐이크로 마심(토마토주스, 블루베리우유, 아로니아우유쉐이크 등등)
그리고 삶은 계란 2개/ 고구마 추가적으로 더 먹을때도 있음
-점심: 현미밥 1/2, 양질 단백질의 육류식사 ㅎㅎ(고기좋아합니다❤️), 거의 일반식, 최근에는 부추계란볶음 자주 많이먹어요!
-저녁: 거의 굶긴한데 너무 배고프면 랩노쉬 초코단백질쉐이크나 삶은 달걀, 고구마 1/2
-저녁먹고도 너무 배고프면: 토마토 한개


저는 50키로까지는 빼보려고합니다🙂
살이 빠지고 라인이 이뻐지는 모습을 보니까
운동도 더 즐겁게하게되고, 자신감도 생겨요

함께 다이어트 성공해용~~||