비포&애프터
6월 53kg>51kg(-2kg감량)
목표49kg되자
- 2020.07.01 14:40
- 686
- 3
키는 166cm 입니다! 짧은 후기써볼게요😄
4,5월 53kg왔다갔다 유지하다가 6월 한달은 열심히 했어요
탄수화물 제한은 많이 안했지만 제가 정한 양 이상으로 먹지 않았어요
간식, 설탕 들어간 음식은 최대한 피했고 아이스크림이 너무 먹고싶을땐 한입만 먹었어요
누가 옆에서 먹고있을때 참는게 제일 고문이더라구요 6월 한달은 정말 참으려고 노력많이했어요
16:8 간헐적 단식
점심 저녁 2끼 먹고
주로 점심은 노밀가루빵, 저녁은 현미밥에 단백질 조합으로 먹었어요
간식은 아메리카노,물 이외에 ❌
설탕 대신 비정제원당
밀가루 대신 통밀, gi 낮은 재료 선택해서 먹었어요
운동은 주 3-4회 1시간정도 했어요
7월 목표는 50kg 입니다 다들 다이어트 하느라 힘들고 예민해지는거같아요 제가 지금 그래요😂 힘냅시다~~!
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저 55-56왔다갔다하는데 55키로대 정체기 극복할수있을까요? 극복하는날이 올지요... ㅠ 53.9라도 찍어보고싶네요ㅜ
우와ㅠㅠ 저는 엊그제 53.5였다가 오늘 54.5여서 현타가 왔어요ㅠㅠ
같이 화이팅해요~~