다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 무산소 운동시간 좀 봐주세요~
다욧토끼빈
- 2020.07.03 13:14
- 225
- 6
유산소 2시간 (러닝머신) 근력운동 30분 할건데 괜찮나요?? 근력운동을 더하고 유산소를 줄일까요?
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근력운동 더하시는걸 추천드려요
얼마나 더 할까요ㅠㅜ??
몸무게에 따라 다를듯요 살을 일단 빼고싶다면 근력30분하고 유산소 한시간이상이 맞지만 눈바디와 몸탄력잡고싶다면 근력을 늘려야하지 않을까요 저는 이제야 근력을 늘리는중입니다 일단 기본목표체중에 도달해서 이젠 탄력있게 살을 3키로정도빼려구요 하지만 전 한시간만 운동해서ㅋㅋ 많이하면 아프더라구요 화이팅하세요
감사합니다~!~!
스트레칭 - 워밍업 유산소10~20 - 근력운동 1 ~ 1.30 - 유산소 40~1 - 스트레칭
감사합니다!!