before

after

2L물마시기의 좋은점은 피부가 좋아지고 뭔가 막 먹고 싶을때 허기를 달럘때,가짜 배고픔을 잊을때 효과가 있었던것 같아요..또 변비에 많은 도움이 된거 같아요.

아침에 일어나서 물 2컵을 마시는걸로 시작하고 식사전에 한컵씩 먹고 다신의 알람설정을 해놓고 마시니 잊지 않아서 좋았어요.
항상 주전자에 보리차,옥수수차 검정콩차를 가득 끓여놓고 수시로 마시고
식후 오후에는 녹차를 연하게 마시기도 했어요. 제 나이48살에 친구들이 피부가 환해졌다는 말도 많이 듣고요. 물마시기 효과인듯합니당.

이 다음은 만보걸은 어플가록이예요

또 만보걷기도 게을리 하지 안으려고 아침5시반에 일어나 동네 한바퀴돌고
주중에 하이킹도 일주일에 2번 3-4시간 코스도 해주었어요.

목표를 하루에 2만보였지만 매일하기는 좀 어려웠고 일주일에 5일은 하려고 노력했어요.

무릎수술을 15년전에 했는데. 조금만 체중이 나가도 무릎이 아팠는데 걷고난후 통증도 많이 줄고 운동후 스트레칭을 할때의 기분은 더할나위없이 상쾌했읍니다.

두달넘게 만보씩 갈으니 이제 습관이 되서 안걸으면 숙제를 안 끝난듯이 마음이 무겁네요.
앞으로의 목표인 56kg으로 건강하게 걷고 운동하면서 다욧트를 하는거예요.