다이어트 일기
02월 21일 (음식 1000kcal, 운동 413kcal)
숩두
- 2016.02.21 12:49
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점심식사 : 442kcal (44.20%)
| 훈제오리 (1회분, 70g) | 98kcal |
| 쌀밥 (1인분, 160g) | 238kcal |
| 스크램블드에그 (1소접시, 56g) | 106kcal |
저녁식사 : 283kcal (28.30%)
| 라이스페이퍼 (1장, 7g) | 26kcal |
| 파프리카 (1회분, 80g) | 16kcal |
| 소면(국수) (1/4회분, 25g) | 92kcal |
| 불고기 (1/4인분) | 40kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 오이 (1개, 80g) | 7kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 28g) | 24kcal |
| 단무지 (1종지, 50g) | 6kcal |
| 새우 (1접시, 29g) | 30kcal |
| 깻잎 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 월남쌈소스 (1인분) | 22kcal |
간식 : 275kcal (27.50%)
| [해태] 포키 녹차 (1회, 20g) | 100kcal |
| [서울우유] 요하임 저지방 요거트 블루베리 (1컵, 210ml) | 175kcal |
운동 : 413kcal
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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