제가 올린 비포 애프터 글 한번 보시면 도움 되실 거에요 1일1식에서 1일3식으로 바꾸고 유지중입니다
그리고 3식으로 바꿔서 잠깐 불어나는 체중에 멘탈 흔들리지 마시고 식사 양을 전체적으로 줄이시되 분할하는 느낌으로 하시면 금방 몸무게 돌아와요

1일 1식은 몸에 정말 안좋아요! 차라리 2~3끼를 가볍지만 영양소를 충분히 섭취할 수 있도녹 식단을 짜서 먹는게 나을것같아요ㅠ 굶어서 빼는 체중은 지방이 연소되서 몸무게가 빠지다가 지방이 다 빠지고나면 몸에 필요한 영양소들이 빠지면서 오히려 폭식을 하게되고 살이 더 찌는 경우가 많아요! 너무 몸무게에 신경쓰다보면 몸이 망가지게 되요ㅠㅠ 움직이는게 싫다고 하셨으니... 아침저녁으로 러닝하신다면 시간을 조금더 늘려보시고 식사는 하되 건강하고 적게 드셔보세요!

유튜브에서 “다이어트 식이조절” 만 검색하시면 참고하실 수 있는 영상이 많아요.
적게 먹을 수록 근육량이 줄고 기초대사량이 줄고 결국엔 요요로 가는 지름길일 뿐이에요.
유튜버 “동면중”님 채널 영상도 참고해 보세요.
잘 먹어야 잘 빠져요.