십키로 대단해요 ㅎㅎ
식단 어떻게하셨어용!!

레고레고!! 저탄고지식단으로 먹었는데요,
초기에는 탄수를 거의 안먹다가 감자로 시작해서 호밀빵, 현미밥 순으로 탄수화물 양을 조금씩 늘리고 있어요!
단백질은 닭가슴살, 두부, 달걀로 먹었고요!
샐러드도 만들어서 먹고 있는데,
양배추나 양상추+오이+방울토마토 로 만들어요!
그래서 탄수중1+단백질중1+샐러드
이런식으로 먹고요! 아침, 점심만 먹고 저녁은 안먹었어요!!
양은 탄수화물만 엄격하게 제한을 두고 배고플때는 샐러드나 단백질 양을 늘렸어요!

(탄수화물)
감자 식단까진 할만했는데, 빵 먹으니까 너무 맛있어서 언제부턴가 자제가 안되더라고요ㅠㅠㅠ 그래서 최근에 현미밥(한끼 100g)으로 바꿨습니다!

저탄 "고지"인 만큼 치즈나 버터, 올리브오일은 요리할 때 눈치볼 것 없이 마음대로 넣어 먹었어요! 돈만 넉넉하다면 부라타치즈 많이 사서 샐러드먹을 때마다 올려 먹고 싶어요😂

초반에 악착같이 안먹었던 것은 탄수화물이었어요! 밥, 면, 밀가루, 떡 등 다 끊었거든요. 그리고 설탕들어간 음식도 초반에는 다 끊었어요!(지금은 자제력을 잃었지만요😂) 근데 키토래쉬가 와서 탄수화물도 잘 챙겨먹어야겠다고 느꼈죠! 현재는 탄수화물 50g~100g정도는 챙겨먹으려고 노력중이에요(음식무게 말고 순수 탄수 무게)

치팅은 초반 3주까지는 안 가지다가, 5주부터 일,이주일에 한 번씩 치팅을 했어요! 외식을 해도 보통 단백질, 채소 위주로 먹었고, 밥이나 면 양을 자제하면서 먹었어요! 꼭 반정도 남겼어요! (근데 빵은 자제가 안되더라고요..ㄷㄷㄷ+ 초코 제품) 치팅한 날에는 운동강도를 높이거나 시간을 늘렸어요! (운동을 좋아해서 기본 2~3시간 합니다! 치팅한 날은 유산소 세트를 좀 더 늘려요!)
운동은 홈트로 했어요! 땅끄부부영상으로만 뺐고요! 2달 이후부터는 비타민신지니 영상도 같이 하고 있습니다!

대단하셔요!!!! 멋지다!!

바다딸기 정성스런 답변 감사합니다!!👍🏻
저도 더 열심히 챙겨 먹구 운동도 더 열심히 해야겠어요.ㅎㅎ