다이어트 일기
40일간의 기적 2일차
165에48되자
- 2014.11.19 01:39
- 645
- 5
<식단>
아침 - 사과반쪽 고구마작은거하나
점심 - 리코타치즈샐러드 + 닭소세지하나
저녁 - 닭소세지1개 + 단호박+ 야채샐러드
<물섭취량>
2050ml
<운동>
9:25~12:15 2시간 50분 운동
2시간 허벅지 다리운동
바벨스쿼트60번, 플리에스쿼트70, 사이드런지40,
사이드레그레이즈60, 바벨사이드허리운동각각60,
데드리프트70, 레그컬60, 바벨와이드스쿼트 60
20분 런닝머신
15분 싸이클
25분 스트레칭
<몸무게>
어제운동후 몸무게 57.4
오늘 운동전 몸무게 56.9
오늘 운동후 몸무게 56.6
운동만이 살길이네요~ 오늘하루종일 허벅지가 땡겨서 이상하게 걷고 다녔는데 또 운동했어요! 허벅지가 불타네욬ㅋㅋ 다들홧팅!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
오늘은 근육통이 심해 앉을때마다 어휴어휴소리가나네요~ 그래도살빠지는 소리가 들려서 기분이 좋습니다!
대단하세요. 저는 집에서 마일리 사이러스 15분만 해도 다리가 후덜덜한데
의지가 부럽습니다~~~!! *^^*
20번씩 한세트로 해서 3세트했고요~ 근력운동 특징상 한동작하고나서 1~2분 휴식하고 하다보니 2시간이 훌쩍가더라고요!ㅎㅎ
와우..허벅지다리운동시간대단하시네요