오늘은 간단하게 집에서도 할수 있는 스트레칭 법을 알려드리도록 할게요.
저는 써클링 이라는 소도구를 사용했는데 집에서는 수건을 이용하여 똑같이 하시면 돼요.
근육은 수축하는것도 중요하지만 이완 해주는것도 굉장히 중요 하거든요.
몸이 찌뿌등 하실때는 스트레칭 만으로도 시원해 질수 있어요.이 동작은 저도 집에서 몸이 뻐근할때 자주 하는 방법이에요.

동영상이 길어서 속도를 좀 빠르게 조절해놨어요.운동하실때는 여유있게 10~15초 이상은 유지해주세요. ​
☆준비자세
두다리를 길게 바닥에 뻗고 바르게 누워서 한 쪽 다리는 무릎을 구부려 발바닥에 링을 걸어서 두 손으로 링을 잡고 천장위로 무릎을 쭉 펴서 준비한다.
​
☆동작 순서
1.마시고 준비.
2.내쉬는 호흡에 양손 팔꿈치를 구부리며 링을 가슴쪽으로 당겨서 천장위에 뻗은 다리를 내 몸쪽으로 가져온다.
(주의사항-몸쪽으로 당길때 무릎이 구부러지지 않게 펴서 가져오는게 중요해요.모든 동작 다 무릎을 꼭 펴서 해주세요.)
3.마시고 다시 내쉬면서 링을 걸어놓은 다리쪽의 한 손만 링을 잡고 몸 바깥쪽으로 열어준다.
(주의사항-반대쪽 어깨와 골반이 바닥에서 뜨이지 않게 해주셔야 해요)
4.마시고 제자리로 돌아온다.
5.내쉬면서 반대쪽 손으로 링을 잡고 몸 안쪽으로 골반과 함께 넘겨준다.이때 시선은 반대쪽으로 돌려준다.
(주의사항-반대쪽 어깨는 바닥에 꼭 붙여 주세요.)
6.마시고 제자리로 돌아온다.
7.반대방향도 똑같이 진행해준다.
8.동작이 다 끝나면 한다리씩 무릎을 접어 양손으로 감싸 내 가슴쪽으로 당겨주며 마무리한다.