다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트 욕심이 너무 많아요ㅠㅠ 추천해주세요!
림림S2
- 2020.07.14 13:45
- 190
- 2
루틴을 정해서 하는 게 좋다는 이야기를 들어서 운동 루틴을 위한 재생목록을 만들고 있어요 그런데 이것도 좋아보이고 저것도 좋아보이고 해서 지금 재생목록에 홈트영상만 74개입니다ㅠㅠㅠ 골라골라 하고 있는데 매일매일 고르게 되니까 괜히 안하게 되고 그래서요 홈트 루틴에는 어떤운동이 꼭 들어가야하나요?
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비만일경우 유산소위주 정상몸무게일경우 근력위주운동으로 일단 나뉘고 전 얼굴스트레칭하고 전신스트레칭한다음 운동 들어가요
지금은 근력위주운동이기에 2분할운동법으로 하루상체 하루하체하고 있구요 운동시간은1시간정도에요 운동후 또 스트레칭하구요 상체하는날은 어깨승모근과 허리스트레칭하고 종아리스트레칭마무리 하체하는날은 다리스트레칭이들어가구요 상체도 팔뚝등살 허리옆구리뒷구리 복부운동 그리고 슬로우버피 50개로 빠른시간에 칼로리 소모합니다
하체하는날 스쿼트100개 복부 엉덩이 이렇게해요 그리고 자기전 일자어깨만드는스트레칭 허벅지안쪽 림프혈자극하는스트레칭 그리고 전신스트레칭 30분짜리해요
저는
스트레칭
팔뚝
다리
복근
허리
유산소
스트레칭
이런 방식으로 만들어요!
바쁠때, 한가할 때가 있으니까 1시간 분량, 2시간 분량, 3시간 분량으로 만들고요!
폭식하거나, 치팅했을 때 따로 고강도 동작들로 이루어진 재생목록을 만들었어요!(이 때는 유산소를 많이 넣습니다!)