근력운동하셔서 근육량을 늘려주셔야 기초대사량이 올라가고 기초대사량이 올라가면 에너지소비를 더 많이 하게되니 체지방은 줄어들거에요

체중이 줄면서 기초대사량이 낮아지는건 지극히 자연스러운 일이에요. 근육량을 많이 늘린다해도 기초대사량이 확 올라가는게 아니거든요.. 근육 1키로 늘려봤자 기초대사량 13kcal밖에 안올라요ㅠㅠ 지방도 기초대사량에 영향을 끼치기 때문에 근육량을 유지하고 지방만 빼도 기초대사량은 감소합니다. 그러니 그 부분엔 너무 신경쓰지 않으셨으면 좋겠어요. 그리고 그래프보니까 체지방은 이미 잘 빼고 계세요,,, 근력운동만 좀 추가해도 괜찮을거 같아요.

기초대사량은 근육량이 많을수록 높아져요. 근육을 지키거나 늘이면서 다이어트해야 해요. 그냥 운동한다고 되는게 아니라 충분한 양을 골고루 먹고, 근육이 성장될만한 운동을 하셔야 해요.