탄수화물 먹어야 근육도 만들어진데요 탄수화물 없이는 단백질도 큰영향을 못끼치겠죠 그리고 단백질도 과다복용하면 안좋아요 자기 하루권장량에비해 과하게 드시는것도 독입니다 유튜브에서 운동시 탄수화물섭취해서 영상들 찾아보세요 왜 필요한지 아시게될거에요

에너지원은 탄단지 입니다.
근육을 만들때도 단백질 끌고 들어가는 역할을 당이 하죠. 탄수화물이 없으면 단백질같은 물질을 당으로 바꿔서 쓰겠지만 굳이 단백질만 드실이유가 있나요?
지방을 섞어서 먹었을때는 포만감이 오래가고 식욕을 억제해주죠. 탄수화물이 단순히 탄수화물로만 끝나는게 아니고 우리몸은 탄수화물을 쓰는데 익숙해져 있는데 굳이 당신생을 할필요가 있을까요?. 닭가슴살 같은 단순단백질은 소화도빨라서 허기도 빨리 찾아옵니다.
근육을 지키는 다이어트를 하실거라면 골고루 드세요. 참고영상입니다.
https://youtu.be/WIPnNmXXODE

제가 다이어트 처음 시작할 때, 2주동안 탄수화물을 끊으면서 하다가, 키토래쉬와서(등과 가슴부근에 뭐가 나요ㅠ 미치도록 가렵고 괴롭습니다.) 30g정도 먹으면서 한 달을 버티고 조금씩 탄수양을 늘렸어요, 지금(3달째)은 50g~100g사이로 먹습니다.

탄수 끊는거 의지 있다면 할 수 있어요.. 다만 한 달을 넘지 않는 걸 권장하고요... 키토래쉬 오면 진짜 괴로워요...

다른에너지원을 찾는거면 키토제닉 다이어트를 검색해보시면 좋을거 같아요
탄수화물 대신 지방을 주원료로 사용하는 다이어트에요 ( 탄수화물은 최저인 5%만 섭취하고 지방을 70% 섭취해요)

탄수화물은 몸에 꼭 필요한 영양소라 전혀 안먹을 경우 이상이 올수 있어요
밥 면 빵 등이 아니여도 야채나 과일에도 탄수화물이 포함되어 있어서 안먹긴 사실상 힘들어요 ㅎㅎ 다만 평소보다 적게 드시면 살이 빠진다는데 힘들죠 ㅠ