대부분의 사람들이 기초대사량이 높아야 많이 먹어도 살이안찌는 체질이라고생각하죠 근데 근육운동으로 기초대사량을 높여서 많이먹어도 살이 안찌는 체질로 변하는건 헛소리래요.
골격근 1kg의 기초대사량 10~13kcal 10년동안 토나오게 운동해서 골격근 5kg을 얻으면 하루 60kcal 정도의 열량을 더 소비할수있다는 소리래요.
체지방 1kg당 기초대사량이 3~5kcal
체중이 줄면 기초대사량도 무조건 줄어듭니다. 단식이나 다이어트 후에 기초대사량이 낮아지는건 근손실이 너무너무심해서가 아니라 어차피 빠져야 할체중이 줄어서 나타나는 자연스러운 현상이래요
단식+보식+식단 관리로 70kg에서 50kg까지 다이어트를했다 치면 50kg을 유지하기위해 70kg시절의 식습관을 버리고 건강한 식습관을 만들어야만 유지가능.
그리구 고도비만이실 경우 근손실조차 전혀 두려워할 필요가없다네여. 고도비만자의 근육은 불필요하게 커져버린 몸뚱이를 떠받치기위해 생겨난것뿐이라네요
그러나 근육이 부족하면 체력과 운동기능이 떨어져 생활에 활기차지못하고 혈당조절이나 신진대사에 이상이 생길수 있으니 근육이 필요한것입니다. 그래서 젊었을때 운동을해 근육량을 확보하고 나이들어서 유지하기 위해 운동하는거네여
출처 http://cafe.naver.com/fastian/135564