다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 잘못된걸 알고 바로 잡을려다가 입이 터졌어요...
Dndmmmn
- 2020.07.18 16:42
- 188
- 1
처음레는 3끼 잘챙겨먹으면서 다이어트를 했어요
제가 잘못된 다이어트로 폭식증이 생기면서 20키로가 쪄서 73키로가 되고 고도비만이 됐어요...
그래서 굶는건 진짜 안된다생각하고 3끼를 먹으면서 하다가 2주에 2키로 4주차에는 1키로 빠져서 총 3키로를 뺏는데 뭔가 더디게 빠지는 느낌이 아닌가 싶어 그러면안되는데 다시 달걀다이어트 등 극단적인 다이어트를 했어요. 그러다가 어제부터 미친듯이 폭식을해요... 3시간간격으로먹고 오늘은 교촌치킨을 혼자서 점심으로 7조각 먹고 누워있다가 또 3시간뒤에 4조각먹었네요... 거기에 요거트까지 지금은 안먹긴하는데 다시 다이어트를 3끼로 되돌릴려고 하는데 다시 멈추기가 힘들어요 어쩌죠 ㅜ
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당과 탄수화물은 도파민을 자극시켜서 음식에 대한 욕구를 끊임없이 만들어내게 됩니다! 맛은 쾌감의 뉴런을 자극시키기 때문에 유혹에서 벗어나지 못하는거예요. 입맛성형을 하는데에 있어서 저탄고지 식이요법 추천드려요! 건강한 지방, 단백질만 섭취하고 탄수는 하루 100~200g으로 제한하는 건데 간질환자, 당뇨병 환자에게 처방하는 식이요법입니다. 입맛성형 하는데는 아주 좋은거 같아요. 저도 이렇게 해서 입맛성형을 해나가는 중에 있습니다!