다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 할 때 근손실 질문드려요.
사랑해꼬마야
- 2020.07.18 17:59
- 209
- 3
지금 유산소 위주로 체중 줄이고 있는데..
체지방이랑 골격근이 1:1로 줄어드네요..
식단도 조절 중이라 어쩔수 없는건지
유산소만 하면서 단백질 위주 식단으로 관리 가능한 부분인지...
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아니요.
우리 근육은 상처를 내서 회복되며 커집니다. 그래서 골격근을 늘리려면 근육운동을 하신면서도 탄단지를 적절히 드셔야합니다. 단백질만으로는 근육이 크지 않습니다. 탄수화물이 단백질을 끌고들어가는 구조라 적당량 드시기 바랍니다. 올림픽이나 대회나가는 선수 아니고서는 그냥 평소보다 조금 덜 먹더라도 영양소는 골고루 드세요. 비타민 등도 꼭 필수입니다.
비밀 댓글 입니다.
자세하게 설명해주셔서 감사합니다