주말이 끝나버렸습니다. 너무너무 아쉽기만한 주말이예요. 오늘은 상콤한 과일 딸기와 함께 현미아몬드볼을 먹었습니다. 상콤하게 아침을 시작했습니다.
제가 실수로 지퍼백을 열어두었는데도 신기하게 하나도 눅지지 않고 그대로 유지가 되더라구요. 다행이었습니다. ^^;;
현미 아몬드볼을 먹으면서 오늘은 현미의 효능 을 찾아봤습니다.
1. 변비개선 불규칙적인 식습관, 과도한 스트레스, 수분부족등 다양한 원인으로 인해 변비증상을 호소하는 사람들에게 장의 활동을 활발하게 도와준다고 합니다.
2. 다이어트 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화 및 배변활동을 도와주고 탄수화물 흡수를 더디게 해주는 효과와 기초대사량을 상승시키는 효과가 있다고 합니다.
3. 피부미용 함유요소중 리놀레산은 세포벽을 구성하는 중요한 물질로 피부세포의 건강에게 밀접하게 관련이 있고, 비타 E가 풍부해서 노화를 막아주어 피부미용에 도움이 된다고 합니다.
4. 중금속배출 풍부하게 함유되어 있는 피트산이 체내의 중금속을 몸밖으로 배출하는 효과가 있다고 합니다.
이 외에도 혈관질환 개선, 항암효과등 너무 많은 좋은 요소들이 있더라구요. 저도 다이어트에는 현미가 좋다는 단순한 지식만 가지고 있었는데요. 이런 좋은 현미를 간편하게 들고다니면서 간식으로 때론 든든하게 한끼로 해결할 수 있으면 더더욱 좋겠죠??
앞으로도 다이어트에 현미를 더 가까이 해야겠습니다. 한주의 주말 잘 보내셨나요? 다음주에는 더많은 행복이 가득하시길 바랄게요.
* 식단 아침 - 딸기 8개, 현미아몬드볼3개, 두유200ml, 사과1개, 식빵1조각 간식 - 호박떡1조각, 고구마1개 늦은 점심 겸 저녁- 돼지갈비(살코기), 다시마쌈, 야채쌈, 콩자반, 현미밥
* 운동 공복 - 모닝요가30분 빠르게 걷기운동, 스쿼트100개, 훌라우프20분, 크런치50개