비포&애프터
플랭크,애플힙,복근( 30일 도전 후기)
캘리열씨미
2
1
- 2020.07.20 12:06
- 1,636
- 11
시작때 사진
처음에는 30초씩하다가 잠차 늘려서 이제는 1분30초씩해서 3-4셋트해요.
배가 크게 달라지지는 않았지만 복근이 생겨서 허리가 탄탄해지고 나이가 48살에 갱년기 48살라 허리가 넘 아팠는데 허리도 강화되서 통증도 사라졌어요~~
애 셋을 나아서 뱃살이 쭈굴거리지만복근이 좀 생겼어요..
허리 아프신분들 플랭크도 3분씩 해보면 효과보실꺼예요!!!
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사진 첨부
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운동도 열심히 하시고 관리도 잘 하신듯..부럽네요~
전 애둘인데 뱃살쭈글거림이... ㅜㅜ
탄탄한 근육 성공하시길 응원할게요~~
저도 다신 16기 끝나면 복근만들기 도전 하려구요~~ 지금은 너무힘드네요^^🤣🤣🤣
다신 16기 성공허시길 바래요~~
다욧은 운동 ,식단이 꾸준하가 답안거 같아요.
화이팅!!!
복근도 부럽지만 직각어깨ㅠㅠ
아이 셋에 직각어깨 넘 부러워요
멋지세요~
멋있으세요👍👍👍👍
멋있으세요!!
멋지십니다~~계속 화이팅~~👍
부러워요
멋져요🎉🎉🎉🎉🎉
잘 하셨어요. 더욱 역심히 해 보고 싶네요.🤗