비포&애프터
플랭크30일 완료
날씬현
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- 2020.07.21 10:34
- 1,706
- 31
비포
에프터
플랭크30일도전 완료
운동은 1월부터 지속적으로 하고 있었어요
최초 몸무개는 58kg정도 였는데 다이어트하면서 소식하고 운동 꾸준히 하면서 54정도 까지 감량했었고
계속 정체기가 있어 30일 도전 프로그램 하면서 목표를 갖고 나태해지지 않기 위해서 도전했어요
만보걷기와 근력운동 홈트로 했구요
칼로리는 1200 안밖으로 먹었고 물도 2L씩 매일 먹었어요
몸무게 변화는 크게 없지만 근육량은 증가하고 체지방은 줄은것 같아 기뻐요
인바디겸용 체중계 구입해서 비교해보고 있어요
참조하세요^^
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노력이 대단합니다 엄지척
대단해요
수고하셨습니다~
진짜 대단하세요..👍🏻
와 진짜많이빼셨네요!
저는 플랭크가 너무 힘드네요ㅜ
대박이에요..
👍
플랭크 한달하면 진짜 이렇게 변하는건가요?
저 지금 도전중인데 아직 멀었네요ㅠㅠ
와 진짜 대단하시네요ㅠㅠㅠㅠ