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다이어트 고민&질문

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운동질문이요

다신등급

도야디쏘율b
  • 2020.07.22 13:00
  • 118
  • 3

팔뚝이랑 안벅지 빼는덴 어떤 운동이 제일 도움되고 칼로리가 많이 소비될까요..? ㅠㅠ

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  • 지존
    김너구리이 2020.07.22 14:13

    가장 중요한것은 팔뚝 여러동작을 하는것보다 좋은효과있는 운동 몇개를 20개씩 4~5세트씩하는게 젤 효율좋데요 플랭크 푸쉬업 버피 마운틴클라이머 이런거많이하던데요 하루세가지종류를 50세트씩해보세요
    안벅지도 마찬가지에요 스쿼트중 와이드스쿼트같은 쩍벌스쿼트 100개씩이나 누워서 운동하는것들도 많아요

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  • 지존
    김너구리이 2020.07.22 14:16

    50세트아니고 5세 한세트당20개면 100개네요 1세에 10초휴식 처음에는 3세트해도 될듯요 플랭크는 20초에서 늘면 10초씩늘리세요 저도 50초까지는하는데 처음에 30초도 힘들었거든요

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  • 초보
    도야디쏘율b 2020.07.22 14:18

    김너구리이 오오옹 감사합니다💕💕💕💕

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