커뮤니티 - 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) - 7/21 운동/ 식단

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3291344 궁디실화냐 2020.07.22 20:42
저도 저녁이 제일 힘들더라구요. 그래도 만보하셔서 대단하셔요.
저는 스맛폰 어플 보니, 작년까지는 하루평균 4km걸었다는데, 올해는 하루 3km씩 밖에 안 걸었더라구요...
활동이 떨어져서 발목에 정맥 판막이 약해져서 다리가 더 붓는 걸 수도 있단 생각이 들었어요.
일단 홍양 기간 지나면, 하루 5킬로까지 늘려보려구요. 지금은 너무 다리가 퉁퉁 부어서 좀 어렵네요

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캘리열씨미 2020.07.22 21:39
걷기가 다리,허리 근력 키우는데 좋아요. 요즘은 조금 뛰다가 갇다가를 반복해요.
한 1분뛰고 20초 쉬고를 하누20번 반벅해요.. 그러나 힘들면 그냥 좀 빠르게 걷고

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3291118 천마산 2020.07.22 15:53
다 근육인거 같은데요.근육이 늘면 체중이 오르니까요.만보도 힘든데 고생하셨어요.^^

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궁디실화냐 2020.07.22 20:42
맞어맞어. 저도 그리 생각

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3291112 7킬로만더빼자 2020.07.22 15:44
충분히 적게 드시고 계시네요 꾸준히 운동하다보면 근육량 늘고 좋아질 거예요 너무 먹는 거 참다보면 폭발해요 가끔은 허용해야

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캘리열씨미 2020.07.22 21:41
폭빌을 조금만, 가끔해야하는데...
애들이 간식막을때 저녁식사때 입 닫고 았기가 젤로 어렵네요. 그때는 와인반잔이나 녹차먹거나 이빨으을 딱아요~~

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