좋은 정보 감사해요!!! 참고할깨요~~

몸이 빨리 좋아지길 바랄깨요..저도 48살이라 홀몬이 날뛰기를해서 컨디션이 널뛰기를 하네요.
안좋을때는 쉬는게 최고인듯해요. 힘내세요!!!

1. 채소류보다는 어육류에 포함된 철분이 우리 몸에서 흡수가 더 잘 되므로 가급적 동물성 식품에 들어 있는 식품을 섭취합니다.
2. 닭고기에 비해 소고기와 같은 붉은살 육류가 철분 함량이 약 3배 정도 높습니다. 닭고기는 가급적 닭가슴살이나 껍질 벗긴 살코기 부분으로 이용하면 단백질과 철분섭취를 증가시킬 수 있습니다.
3. 고기에 대한 거부가 있다면 조개, 꼬막, 굴, 고등어와 같은 어패류를 식품을 대체해서 섭취함으로써서 철분 보충을 할 수 있습니다.

출처: 삼성서울병원>질병과 영양. http://www.samsunghospital.com/m/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=09a4727a80018c1c&CONT_SRC=CMS&CONT_ID=2318&CONT_CLS_CD=001020002

그리고 전에 찾아 보니까 식빵에도 빈혈에 좋은 영양소가 들어있더라구요. 그래서 빵이 땡겼늠 지도요

오~ 샐러드 먼저 깔아 주고, 밀가루 그런 방법이 있었네요. 어지러울 정도로 드시면 안되는뎀. 그 빈혈에 좋은 괴기나 견과류 같은 거 드세욥.
아님 철분제+ 마그네슘 비타민비 복합제나

몸안좋을땐 쉬는 게 나아요 커피에 빵 맛나겠네요 저도 오늘 스타벅스 커피에 케익 먹고 싶은 충동이 있었네요 먹진 않았지만 오늘도 홧팅~!!!