비포&애프터
다이어트 12주차 -10kg
놋재놋재
- 2020.07.23 20:27
- 4,842
- 23
올해 봄>어제
키 167
72>62
사실 10키로빠진거치고 육안차이가 너무 적은것같아서 우울한데....목표 55-57까지 열심히 해가는게 목표입니다.
첫달은 식이만,둘쨋달은 식이+걷기,자전거 2시간씩만 햇고 10일전부터 홈트 추가해서 합니다
하루 1000~1200 먹기
운동
이지은 다이어트 뱃살운동 2세트
전신운동 15분
하체운동 30분
플랭크 5세트
자전거 40분 혹은 걷기 1시간반 이상
이렇게 이어나가는걸 목표로하고있어요
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멋있어요!!!!!!!!!!!!
자극 잘 받고 갑니다 ! 화이팅하세요 :)
대단하세요
응원합니다~~
식단 하셨나용?ㅠ_ㅠ 부러워요..
으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!
대단해요! 식단은 칼로리만 맞추셨나요?
탄수화물 지방 줄이고 단백질 위주로 먹으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!
화이팅!!
저 10키로빠졌을때까지만해도 주변인들이 크게 몰라보더라구요ㅋㅋ 근데 15키로이상 빠지니카 살빠진거같다고 말듣기시작했어요ㅋㅋㅋ
지금은 20키로감량했는데 이젠 살좀 찌라고 말랐다하시네요!ㅋㅋ