다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이 음식으로 다요트식단 짜기 좀 도와주세옹ㅜ
키미kim
- 2016.02.22 00:35
- 214
- 5
계란, 과일(모두가능), 두유, 고구마, 요거트, 두부, 참치캔, 블랙커피, 채소(오이,당근,토마토)
이 정도가 제가 쉽게 살 수있고 선호하는 건데, 멀티비타민이랑 오메가3는 함께 먹을거구, 혹시 저것들말고 뭐가 부족한게있는지,,어떻게 분배해서 나눠먹을지,, 도와쥬세용!플리즈~~~♥
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yes정 다이어트목표까지 감사해욧!!^^
아침은 고구마30g 사과100g 계란 1개 블랙커피
점심은 두유 토마토 계란 1개 바나나 1개
저녁은 계란 1개 양상추(있음 칼로리도 낮고 포만감도 있어서 좋아요)참치캔오이샐러드 견과류 8g정도
키미kim 저는 하루 한두잔마시고 나머지 가슴살과 계란 두부 두유 동물성.식물성.골고루단백질.^^
단백질!!!이게 참...음식으로 찾아먹기가 힘들더라구요ㅜ 보조제를 사야하남ㅜ
단백질더들어가야할듯한데...
식단 많더라구요!!
검색해보세요!! 다신에서...