네.. 7개월 20킬로 감량으로 해뒀더니 ㅎㅎ

아.. 그런 방법이구나..
네!! 연습해볼게요. 꼭 성공해봐야겠다는 오기가...
훈제굴은 불향나는 올리브유에 빠진 굴이에요. 호불호가 몹시 갈립니다. 저는 먹을만했어요 ㅋㅋ

아들은 5살이고 작은 얘는 조카에요. 3살 ㅎㅎ
저는 먹고 운동하면 근육이 잘 붙는 근육형이에요.
남자였음 축복인데 말이죠.. ㅠㅠ
여자들 한텐 결코 이쁜게 아니라던 구트레이너 말을 참고해서 단백질은 저울을 이용해서 동물성 단백질 인경우 약 150g, 식물성 단백질은 300g 정도 일일 섭취량을 정해서 먹고 있어요..
수분 빼고 어쩌고 하면 일일 충족량 정도 되더라구요.
사제음식은 정확도가 떨어지는 문제가 있다는게 함정이에요 ;;
저랑 나란히 다이어트를 시작했던 언니는 저보다 많은 단백질을 먹고 비슷하게 운동했는데.. 지방 1.2 빠지고 근육이 1.5 붙었어요.
딜레마죠?
가장 큰 목표는 근육은 유지하며 지방은 감량이지만.. 이대로 먹으면 한달에 1-200g의 근육 소실이 있을꺼 같아요. ;;
단을 늘리고 탄을 줄여 보기도 했는데 탄을 너무 제한하니까 힘들더라고요 ㅎㅎ

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