커뮤니티 - 다이어트 고민&질문 - 단백질 챙겨먹기

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정석

3298702 희진625 2020.07.29 16:20
전 닭가슴살은 하루에 한개는 꼭 먹구요~ 나머지는 단백질쉐이크나 계란두부고기 이런거 먹어요~

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입문

3295789 apdusl 2020.07.27 06:35
저는 아이허브에서 단백질 파우더 사서 운동가기 전에 먹고 있어요!
식단으로 챙겨먹으려니 너무 부족하더라고요ㅠㅠ

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정석

3295306 앙초이 2020.07.26 11:59
아몬드 계란 두부 닭가슴살은 아임닭꺼 고기도 먹고 생선도 먹고 해요 아임닭 닭가슴살 사서 항상 쟁여놓으니까 재료없을때 맞추기 편하고 요리 귀찮을때도 좋아요

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초보

짱그린 2020.07.26 12:04
하루 섭취량이 자기 몸무게 만큼은 돼야한다해서 닭가슴살을 매끼에 추가하기는 먼가 고민되고, 다른 음식들로 채우기엔 닭찌찌만한것도 없고 ㅎㅎ 해서 여쭤봐쏘용~~ 다양하게 잘 드시고계시네요✨👍👍

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정석

앙초이 2020.07.26 12:08
짱그린 다신 다이어리에 내몸무게에 맞는 권장량 나오니깐 식단적으면서 부족하면 더넣고 그렇게 조절해요 닭가슴살 한봉지가 단백질수치 높아서 한끼에 그거추가하면 다른끼니에 두부조금이나 계란조금 아몬드조금 이런식으로 맞춰요

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