다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이멈췄는데요
지토82
- 2020.07.27 12:38
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만보걷기와 칼로리제한을 조금하고있습니다 몸무게가 한달째 멈춰있는데 운동을 더해야하나요?
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몸이 운동이 익숙해져서 그럴거에요 시간을 늘리기보단 강도를 올리시구요 그래도 변화가 없으면 정체기인겁니다 다이어트 초기 몸속에 수분이 급속도로 빠져나가 몸이 적응을 시작하면 수분을 다시 채우기시작해서 수분때문에 몸무게가 정체기나 늘순있지만 지방은 빠지고 있는거기에 꾸준히 운동하면 살은 또빠진데요 물론 식단 운동 모두 똑같은상황에서요 그리고 몸도 휴식이 필요해요 유산소도 주5회정도 추천합니다
운동의 질을 늘리셔요~
만보걷기 거리가 있으실텐데요.
그 시간을 측정해두시고요.
다음날은 어제보다 조금씩 시간을 단축하시는 방법으로 만보걷기를 해보셔여~
같은 시간에 만보가 만천보가 되고(쬐금 과장해서)...
운동의 질이 올라가면~
체중감량이 눈에 보이실겁니다.