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무언가를 안먹기 절대 안돼 라는 생각보단 줄여나가자, 나를 위해 다른 것을 먹자 생각하는게 식단의 본질인 것 같아요! 기본적으로 당질을 줄이고 단백질을 늘리는 것이 좋고 간식을 건강한 걸로 대체할수록 좋아요
저도 식단관리 한지 한달째인데 어렵네요~ 탄단지 균형 맞춰서 다양한 음식(=건강한 음식)을 골고루 먹어야 되는건 아는데 쉽지가 않죠~
우선 살찌는 음식부터 멀리하는 연습을 해보세요
1.믹스커피 끊기 (설탕X)
2. 탄산음료 끊기 (액상과당X)
3. 양념치킨 안먹기 (칼로리폭탄 ㅜㅜ)
4. 아침먹기 ( 오후에 과식 방지 )
5. 정제 탄수화물 멀리하기
( 흰쌀밥,흰빵 등)
먼저는 평형점을 찾으셔요.
섭취량 = 소모량 인 상태를...
체중의 변화가 없는 상태죠~
여기서 운동량을 늘리시면~ 건강한 다이어트가 되실겁니다.