팁&노하우
유산소보다 효과적인 고강도 인터벌 트레이닝!
쿠운
- 2020.07.27 20:46
- 955
- 6
유산소 운동이 지방 연소에 좋지만, 운동강도가 낮아 시간 대비 효율이 떨어진다고 해요! 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)를 주 3회 정도 하면 시간 대비 에너지소모가 크고 식욕 억제 효과도 있어서 좋다고 하네요! 처음에는 최대 심박수(220-나이)의 60-80%정도를 목표로 고강도 운동(달리기, 사이클 등) 후 천천히 걷기를 반복하고, 익숙해지면 최대심박수의 90-100%까지 도전해보고 싶네요~
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오 인터벌 공복으로 도전해봐야겠네요
인터벌 효과 좋다던데! 도전해봐야겠어요!
맞아요 제가 산증인
좋은글 감사합니다
도전해봐야겟어요 ㅎㅎ
좋은 팁 감사합니다!