다이어트 일기
02월 22일 (음식 1202kcal, 운동 362kcal)
ssol1542
- 2016.02.22 07:33
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아침식사 : 431kcal (35.86%)
| 찰밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 선지해장국 (1대접시, 181g) | 155kcal |
| 다래순 (1회분, 100g) | 17kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
점심식사 : 154kcal (12.81%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 110g) | 35kcal |
| 마늘 (1회분, 30g) | 36kcal |
| 후추 분말 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 토마토소스 (1/2인분) | 19kcal |
저녁식사 : 335kcal (27.87%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 대파 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 매실청 (1/4인분, 7g) | 20kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아로니아 (1회분, 100g) | 47kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
간식 : 282kcal (23.46%)
| 닥터발란스보충제 (1회분, 40g) | 141kcal |
| 닥터발란스보충제 (1회분, 40g) | 141kcal |
운동 : 362kcal
헬스PT 진행 등근육뿌신 날
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 덤벨 데드리프트 (8분) | 64kcal |
| 케이블 풀오버 (8분) | 48kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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