부사관 도전 2일차
여군지원
몸무게 48.5kg 운동: 데드리프트 40kg 12회 3세트 밴치프레스 30kg 20회 4세트 자전거 3km달리기 1.5km (7분 42초)플랭크 2분윗몸일으키기 68회 (2분)풀업 10회 (밴드이용)스트레칭 각 운동별 웜업 및 쿨다운 (1시간)식단:아침: X점심: 바나나2개저녁: 닭가슴살, 양상추 샐러드, 찐 감자
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