다이어트 일기
02월 22일 (음식 676kcal, 운동 1218kcal)
이젠날씬하고싶다
- 2016.02.22 08:04
- 49
- 1
아침식사 : 80kcal (11.83%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 48kcal |
| 수란 (1개, 20g) | 32kcal |
점심식사 : 277kcal (40.98%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 무나물 (1인분, 20g) | 12kcal |
| 취나물 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 고사리나물 (1인분, 20g) | 16kcal |
저녁식사 : 163kcal (24.11%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 48kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [서울우유] 지방을줄여서더담백한슬라이스치즈 (1장, 18g) | 45kcal |
간식 : 156kcal (23.08%)
| [뉴트리라이트] 뉴트리 파이토 푸로틴 (1회, 12g) | 45kcal |
| 블랙커피 (1잔, 300ml) | 8kcal |
| 레드향 (1개, 250g) | 103kcal |
운동 : 1,218kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 암워킹 (횟수) (60회) | 600kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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저도 운동을 1000칼로리까지 올려야할텐데...얼른 개학하기만을 기다리고 있어요^^