비포&애프터
아침을 먹어야 하루의 시작이 좋다
쪼수를부탁해
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- 2020.07.30 10:07
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오늘도 아침 식사
코코넛워터200ml
사과반쪽
바나나완전익은거 1개
블루베리 50g
이거때문인지 모르겠으나 진짜 굿쾌변👍
아침을 먹는게중요하다고 생각이 들어요
그래야 불필요한 간식도 줄고 점심시간까지 잘 버틸수있어요
중간에 배고플땐 단백질바 하나 섭취하거나 물을 많이마셔요
점심 간단히 단백질쉐이크 또는 닭가슴살 위주의 식사
오후중간식 단백질쉐이크
저녁에 운동 후 단백질쉐이크
점핑운동과 복근,근력 매일매일 병행했더니 복근이 생겨요~
얼마나 많이하냐가 아니라
얼마나 조금씩이라도 꾸준히하느냐가 중요한것 같아요~
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복근이 보여요 홧팅
오 복근 살짝 보이네요 홧팅
이번주말에 맛있게먹고 복근없어졌어용ㅋㅋㅋ
화이팅입니당👍👍👍
감사합니당!^^ 화이팅하세용!!!
멋져용 응원합니다!
감사합니당! 저도 응원할게용!!ㅎ
응원합니다
저도응원할게용! 젤리님^^
멋져요!!! ㅎㅎㅎ