30일 복근 만들기
30일 복근 만들기 14일차 성공!
쵸코B
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- 2020.07.30 14:45
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새벽 웨이트
등데이
데드리프트 20ㅡ60 20 7셋
원암덤벨로우 7 8 10 12 14 16 20개 6셋
시티드로우 15ㅡ45 8셋
랫풀다운 15ㅡ35 7셋
비하인드 랫풀다운 15ㅡ30 7셋
네로우 풀다운 15ㅡ30 7셋
케이블 암풀다운 20 20개 5셋
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모닝등산
빠른걸음 (뛰듯)
8km
1시간
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태닝후
복근
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