물은 3리터 4리터 드시는거 비추해요 붓기도하구요 소화장애부터 과도한 물양은 오히려 안좋더하더라구요 아침 드세요 하루식단 최소 천칼로리맞추세요 지금식단은 빼고 유지안됩니다 탄단지 잘맞춰드시구요 운동보단 식단에 집중해서 포만감도 찾고 건강한식단을 유지하면서 영양도 맞춰야합니다 골고루 잘드세요
운동시간은 총 1시간이상하지마세요 강도올리시구요 스트레칭시간제외구요
우리몸은 다이어트를 시작과 동시에 운동식단 병행하면서 초반에 수분이 많이 배출된데요 몸속에 기본적으로 남아있는 수분양이 있는데 그게 초기에 훅빠져서 어느정도 지나면 수분을 다시 저장을 하기때문에 흔히 말하는 늘 식단도 잘지키고 운동도 잘하는데 몸무게 변화가없는 정체기시기라고합니다 그시기에도 지방은 빠지는거니 포기말고 하던데로 꾸준히 하다보면 다시 빠지는 시기가온데요
물론 늘하던운동 몸이적응되면 더쉬워지니 그럴땐 운동강도를 올려주시구요 그리고 살이 빠지다보면 칼로리소모도 느려지기때문에 몸무게 감량이 느려지긴 하지만 꾸준히하면 다빠져요 정체기시기도 길면 4개월도 간다네요 전 20일정도갔었구요 그리도 또빠졌지만 훅훅빠지진않아요 할수있으니 빠르게 빼려고만하지말고 잘유지할수있는방법으로 빼세요

저녁대신에 아침을 챙겨 드셔요.

아침은~ 소화(소모)가 기능하지만~
저녁은 그대로 쌓이니까요..

다 소화시키시려면~ 날 세야할겁니다.