비포&애프터
30일 5.8kg 감량 72.5 -> 66.7
Andreala
- 2020.07.31 12:33
- 897
- 0
PT 9회차 인바디해서
체지방만 5.5키로 빼서 잘했다고 해주셨어요
다만 식단 더 타이트하게하면 더 빠졌을거라고 ㅠㅠ
근데 선생님 식단은 완전 바디프로필 만드는 분들 식단인데 3개월 꾸준히 할 자신이 없어서 점심은 일반식 절반인 대신 두부위주, 지방 없는 식단으로 저녁은 선생님 식단대로 닭가슴살 양배추샐러드 브로콜리 먹었어요 . 간식 먹고 싶으면 저는 수박 먹었는데 그것도 잔소리 많이 들어서 어제부터 고구마로 바꿨어요
야채도 더늘려야 하는데 힘드네요...
나머지 두달동안 11키로 빼는게 목표라 더 빡세게 해야할 것같네요
운동은 아침에 골프 4-50분 + PT 50분 유산소 30분 혹은
골프 4-50분 유산소 50분 했어요
운동 강도는 선생님이 알아서 늘려주고 계세요....... 힘들어 죽겠네요
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