사실 몸무게 빠진것도 첫주 뿐이었고 그뒤로는 계속 정체만 하더라구요. 그래서 식단도 일반식에서 샐러드랑 닭가슴살로 바꾸고 홈트도 갯수 추가한건데 변동이없네요.
한달쯤 하면 그래도 천천히 내려가겠지 싶었는데 변화가 없으니 조급하고 흥미를 잃었어요 ㅜ

일단 헬스장와서 유산소뛰고는 있어요 ㅜㅜ

ㅡㅇㅜ 식사량이 너무 적어도 몸이 기아상태로 여기고 안빠져요. 운동은 해서 체력은 떨어지는데 영양소는 부족하니까요. 고도 비만일수록 영양소 잘 챙겨드셔요. 운동도 우선은 먹는게 있어야 힘내서 하지 기력없어서 못해요.

lovelymi 그럼 아침은 일반식을 반으로 줄여서 먹고 점심은 샐러드로 먹는 식단은 괜찮은가요?
아니면 아침 점심을 다 일반식으로 먹어야할지요.
운동후 집에와서 준비하고 먹으면 3시쯤이어서 저녁은 잘 안먹게 되거든요.

ㅡㅇㅜ 사람마다 틀리긴 하지만 저의 경우는 1일1식에 가깝구요. 저는 점심은 메뉴상관없이 배불리 먹구 있어요. 저녁은 간단히 과일과 삶은 계란 먹구요. 아침에 배가 심하게 고플땐 단백질쉐이크 마시기도 해요. 식단을 빡세게 안해서 감량은 더디지만 스트레스보단 먹는걸 택했거든요. 현재 130일 지났고 10키로 감량요.
제 경험상 조언을 드리자면 아침 간단히 드시고 일반식 아니라도요. 점심이 늦으시니 일반식으로여도 단백질을 충분히 많이 드심 좋을거같아요. 포만감이 오래가도록요. 그리고 6시 이전에 배고프실거 같으면 저처럼 계란이나 과일을 드셔보심 어떨까 싶어요. 사람마다 차이는 있고. 식단을 잘하시면 감량이 크긴해요. 꾸준히 하면 늦지만 살은 빠진답니다~^^ 포기하지마셔요. 다신 보면 성공하신분들 식단 참고하심 감량이 잘될거예요. 저는 여건상 안되니 일반식 안가리고 먹는거구요.^^

ㅡㅇㅜ 그리고 여자들은 생리주기에 따른 체중증가도 있어요. 일시적으로 생리전에는 몸이 부어서 체중이 올라가요. 생리끝나고 일주일 식단이랑 운동 빡쎄게 하면 감량율이 커요~. 뭐가 되었든 잘드셔야 해요. 영양소적으로 골고루. 영양제와 유산균도 드시면 감량에 도움이 많이 되더라구요. 장이 건강해야 살도 잘 빠지더라구요